« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ».
Le 03 Juillet 2016 sur la terrasse du camping avec le groupe de Nicolas-Guillaume de Toulouse:
Reprendre contact avec le corps prendre le temps chaque jour.
A/ Automassages des zones essentielles du corps: Améliorer sa circulation sanguine
Comment je me sens ? Quelles sont les zones d’inconfort, neutres et relâchées.
C’est la question que vous vous poserez après chaque automassage.
Tonifier et nettoyer enlever les tensions en douceur des zones sources du corps:
s’auto-masser énergiquement (yang) et doucement en même temps (yin).
C’est bien ça retrouver son équilibre pour vivre mieux.
Entre les 12 automassages se frotter les mains à chaque fois.
1- Se frotter les mains puis tapoter pour réchauffer le centre des paumes de main, faire venir la chaleur dans nos mains en tapotant tranche int/ext
2- Tonifier tapoter puis se frotter les bras extérieur on monte intérieur on descend (= nettoyer) à contrario pour les jambes
3- Enlever la poussière des épaules: tapoter dessus, puis frôler lentement pour évacuer les tensions.
4- front: frotter gentiment avec une main puis avec l’autre vers l’extérieur vers le ciel, réveiller son intention 3ième œil (ordre)
5- Ailes du nez à masser de haut en bas avec la tranche interne des mains (poumons estomac)
6- Oreilles int/ext à masser énergiquement (Yang) puis doucement avec les doigts (Yin). Porte des reins.
7- Menton / racine du nez à scier avec index: point de vie, réveiller son énergie vitale
8- Toucher la fontanelle une main sur l’autre, ouvrir sa conscience avec l’œil du ciel
9- Masser avec les pouces le coussin de jade (base du crâne derrière), renforcer son énergie défensive.
10- Tapoter puis masser plexus du torse, gérer ses émotions, idem pour le solaire (estomac) se relier à soi-même,
idem pour le centre situé 3 doigts au dessous du nombril (le Dan Tien inférieur) se recentrer, idem dessous clavicule zone du poumon diminuer la colère.
11- Reins tapoter puis frotter et enfin rester dessus pour les recharger.
12- Idem doucement/lentement pour les yeux la porte du foie.
B/ La minute qi gong: 6 x 10 s = 60 secondes soit 1 minute:
- Les bras tendus vers l’extérieur: regard horizon panoramique, intention dans son regard périphérique, énergie de la terre paumes vers le sol, donner l’impression d’avoir les bras qui s’agrandissent en portant son intention sur les épaules + coudes + poignets + mains et doigts.
- Idem devant soi, toujours avec les pieds bien accrochés au sol (9 points d’appui: 5 orteils + extérieur + talon et 2 points du bol de pied).
- Idem vers le ciel, énergie du ciel avec regard entre sourcil et ciel, donner une intention vers le 3ieme œil
- Posture de l’arbre devant soi à hauteur de la poitrine, se reconnecter à soi-même, comme si vous tenez quelqu’un ou un arbre entre vos bras.
- Ouverture extérieur, pour relâcher et recharger les poumons et cœur, ressentir cette immensité (cercle ballon)
- Tourner main vers la terre et descendre pour reprendre l’énergie de la terre puis remonter en position de l’arbre et s’arrêter ou recommencer…le regard suit votre mouvement.
Lier les 5 postures avec l’eau puis le feu. Apporter un élément qui vous stabilise et qui vous renforce.
C/ Encrage au sol: prendre conscience de ses points d’appui: retrouver ses racines ses repères, ressentir ses extrémités.
1- 5 orteils: les toucher et essayer de pianoter avec. Un coup collé, un coup pianoté, et un coup vers le haut.
2- Talon: les monter puis descendre et découvrir quand on n’est plus sur les talons. Maintenant rajouter 1 et 2.
3- Mettre tout le poids du corps sur les tranches extérieures de la voûte plantaire, d’un côté puis de l’autre,
et toucher avec ses mains si possible. Remplir tout votre poids sur 1,2 et 3en même temps.
4- Se toucher les bols de pied, les 2 coussinet après les orteils, puis les tapoter au sol et mettre tout le poids dans ses 2 points principaux en oubliant 1,2 et 3.
Refaire même travail sans réfléchir mais en écoutant son ressenti dans sa voûte plantaire avec 1,2,3 et 4.
D/ Deux premiers mouvements du taïchi 24:
- Salut du Taïchi: paix dans les 5 continents et dans le coeur
- Etat de Wuji = état de calme: pied largeur des épaules puis encrage dans les 2 jambe, monter bras et descendre avec intention
- Simple paré x 3: ballon yin/yang encrage à droite et paré à gauche avec main en protection.
Jeu de l’encrage à deux avec les mains collantes.
Je vous remercie de votre présence et de votre pratique. Félicitation à tous ! Je n’avais pas prévu d’aller aussi loin avec vous, très belle intention du cœur.
RDV si l’envie vous dit au Jardin des plantes de Toulouse le 8 juillet et le 9 septembre de 12h30-13h30. Ou RDV au stage du pont du 14 juillet.
Voici un mini clip du maître de Sylvain Dusserm: Thierry Alibert surement de passage un jour dans les Hautes Pyrénées.
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