Pour reprendre il faut insister sur le fait de ne pas faire des grandes distances de suite ça ne sert à rien puisque le corps n’est pas préparé.
– Donc du coup passer à des fractionné en mode jogging tranquille 5 min footing et 2 min marche pareil en 9 min et 3 min de marche.
Faire 39 à 45 min de marche et course à pied 30min.
– Et puis un peu de renforcement musculaire juste derrière le cardio pour renforcer et perdre du poids.
– Garder le sourire en courant et méditer avant.
“Ben le trail c’est beaucoup de travail en amont sur du renforcement musculaire.
Si tu n’as pas ce travail de renfo c’est même pas la peine… Tu vas te péter le corps, t’es d’accord ?
Comme ce sont des dénivelés et terrains escarpés… Si tu ne prépares pas tes muscles à encaisser les chocs tu peux vraiment te blesser 😔
Se sont des bases et y revenir à chaque fois et surtout dans les Pyrénées.” I-R
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