Les marches

Reprise en septembre 2020

Connue depuis 2000 ans, ce sont 5 marches de 10 minutes chacune, liées aux 5 organes : poumon, cœur, rate, reins et foie. Elles se pratiquent en groupe, en pleine conscience et en cercle afin de profiter de l’énergie du groupe.

Le principe est de respirer à fond pour provoquer une sur-oxygénation qui augmente les globules blancs et diminue le Cortisol ; les défenses immunitaires sont accrues, chacun des organes est nettoyé.

La respiration est alignée sur 5 différents rythmes.
XI pour inspirer; l’inspiration se fait par le nez.
HU pour expirer; l’expiration se fait par la bouche.